PUŁAPKA EGO
– o tym jak odzyskać swoją wartość
Ego jest kolektywnym (po)tworem stworzonym przez społeczeństwo. Opiera się na etyce, ocenach, opiniach, oczekiwaniach, krytyce, zazdrości etc. Etykietując przydziela miejsce i funkcję w hierarchii społecznej. Zajmując miejsce poczucia własnej wartości blokuje potencjał, indywidualność i możliwość odkrycia prawdziwej jaźni.
Kiedy uwaga ze świata zewnętrznego zostanie przekierowana do wewnątrz poczucie własnej wartości zajmie swoje należne miejsce a ego stanie się przyjacielem, opiekunem i kreatywnym przewodnikiem.
Ego na miejscu poczucia własnej wartości
POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI to subiektywna ocena samego siebie jako osoby pełnowartościowej, kompetentnej, godnej zaufania, szacunku, akceptacji i miłości, radzącej sobie z wszelkimi życiowymi wyzwaniami i przeciwnościami losu traktując je jako dary umożliwiające wzrost i rozwój. Poczucie własnej wartości stanowi wewnętrzny fundament (szkielet) na którym opiera się cała konstrukcja samoświadomości i samoakceptacji. Człowiek z poczuciem własnej wartości charakteryzuje się m.in. tym, że zna i akceptuje swoje mocne i słabe strony, przejmuje pełną odpowiedzialność za swoje myśli, uczucia, działania. Znając swoje potrzeby wie i umie sam je zaspokoić. To człowiek, który ma cel w życiu i krok po kroku dąży do jego osiągnięcia. Zna swoje granice i potrafi nimi zarządzać w zależności od sytuacji i potrzeb. Jest w pełni integralny w swoich wartościach i działaniach.
EGO to z kolei sztuczny konstrukt opierający się o zewnętrzną rzeczywistość. W sytuacji, gdy zachwiane lub znikome jest poczucie wartości ego przejmuje rolę mediatora pomiędzy popędami a społecznymi oczekiwaniami i działa w taki sposób aby wewnętrzne potrzeby z oczekiwaniami płynącymi z otoczenia. Posiadanie ego jest naturalne jednak kiedy brakuje poczucia własnej wartości ego natychmiast zajmuje jego miejsce. Dzieję się tak w momencie gdy osoba zaczyna budować swoje poczucie wartości opierając się na zewnętrznych potwierdzeniach (SZUKANIE NA ZEWNĄTRZ) zamiast na akceptacji i świadomości siebie, swoich myśli, emocji i odczuć (KONCENTRACJA NA SOBIE I SWOICH POTRZEBACH).
Po pierwsze, kiedy obudowuje swoją tożsamość zewnętrznymi osiągnięciami: pracą statusem społecznym, majątkiem, wyglądem kwalifikując swoje życie jako sukcesy albo porażki.
Po drugie, porównuje się z innymi w kateriach lepszy lub gorszy konkuruje z innymi o zajęcie najlepszej pozycji.
Po trzecie, kiedy w zewnętrznym świecie poszukując ciągle aprobaty i akceptacji dąży do perfekcjonizmu i robi wszystko aby inni zwrócili na nią swoją uwagę.
Po czwarte reaguje obroną lub agresją na krytykę lub obwinia innych za swoje niepowodzenia aby uchronić swój wizerunek i zaprzeczyć własnym błędom.
I po piąte, osoba, której ego dyktuje zasadyżyje z dala od swojej prawdy. Prezentuje wówczas światu idealizowany obraz siebie, który daleki jest od prawdy. Maskuje swoje słabości, ukrywa prawdziwe uczucia, emocje i lęki. Dzieję się tak ponieważ ma przekonanie, że nie jest wystarczająco dobra aby być kochaną, szanowaną, podziwianą i akceptowaną przez innych.
Gdy wewnętrzne źródło samoakceptacji wysycha miejsce poczucia wartości zajmuje ego i z automatu uruchamia szereg mechanizmów aby zatuszować prawdę. Jednak prawdziwe poczucie własnej wartości pozwala na autentyczność, budowanie zdrowych, harmonijnych, prawdziwych i głębokich relacji a przede wszystkim pełną akceptację siebie z wszystkimi wadami i zaletami bez potrzeby ukrywania się za misternie zbudowaną maską. Ego staje się pancerzem, który chroni przed krytyką, bólem i cierpieniem a mechanizmy obronne przynoszą natychmiastową ulgę, jednak na dłuższą metę zniekształcają rzeczywistość, blokują rozwój i ukrywają prawdę.
Mechanizmy obronne ich rola i znaczenie w codziennym życiu.
Mechanizmy obronne to nieuświadomione i automatyczne strategie, które w codziennym życiu pomagają radzić sobie z trudnymi myślami, emocjami, wydarzeniami. Pomagają też utrzymać pozytywny obraz siebie w relacjach ze sobą lub z innymi, pomagają powrócić do względnie normalnego funkcjonowania po trudnych przeżyciach a przy tym zachować równowagę i spokój. Problem pojawia się wtedy, gdy mechanizmy obronne stosowane są z automatu, nałogowo i nieadekwatnie do sytuacji zniekształcając przy tym rzeczywistość i /lub utrudniając codzienne funkcjonowanie.
Teraz już czas najwyższy zrozumieć, rozpoznać u siebie i skończyć z wszelkiego rodzaju:
PROJEKCJAMI, które powodowały, że przypisywane są innym nieakceptowane u siebie cechy, emocje i uczucia, po to aby teraz zobaczyć prawdziwy obraz siebie i zaakceptować siebie takim jakim się jest.
RACJONALIZOWANIEM, które znajdywało fałszywe lub logiczne uzasadnienia dla nieakceptowanych społecznie zachowań, po to, aby teraz poznać prawdę i stać się naprawdę sobą.
WYPARCIEM, które pomagało wymazać z pamięci bolesne myśli i wspomnienia, po to aby teraz odkryć mądrość i lekcje ukrywającą się pod tymi bolesnymi doświadczeniami z przeszłości.
ZAPRZECZENIEM, które było zaprzeczeniem i nieuznawaniem trudnych i niewygodnych faktów i sytuacji, po to aby teraz uznać to co jest faktem i prawdą.
SUBLIMACJĄ, która przekierowywała negatywne impulsy na działania społecznie akceptowane, po to aby wszystko co w zamieszaniu odnalazło swoje miejsce i zajęło należne mu miejsce.
KOMPENSACJĄ, która stanowi makijaż dla rzeczywistych i wyobrażeniowych braków po to aby dostrzegać w sobie wszystkie zdolności, potencjały i umiejętności zamiast koncentrować się na deficytach z przeszłości.
REGRESJĄ która była cofaniem się w czasie po to aby teraz nareszcie zacząć żyć, doświadczać i doceniać wszystko to co w tu i teraz.
IDENTYFIKACJĄ przez którą można było być kimś innym aby podnieść własną samoocenę lub poradzić sobie z lękami, po to aby teraz poznać siebie, wiedzieć kim i czym się jest w prawdzie.
INTELEKTUALIZACJĄ, która była chłodną analizą, teorią i kalkulacją aby uciec od własnych emocji i „odciąć się” od problemu po to aby teraz przestać rozmyślać i nareszcie zacząć czuć.
ROZSZCZEPIENIEM, które podtrzymywało dualność zewnętrznej rzeczywistości po to aby teraz żyć w jedności bez podziałów na lepsze i gorsze.
Czas najwyższy zdjąć te wszystkie maski, które nakładane były przez tysiąclecia i zaprzestać odgrywać role starych utartych kolektywnie i pokoleniowo przedstawieniach. Nastaje czas prawdy i życia bez podziałów potrzeba poznania wszystkiego takim jakie jest i tego pełnej AKCEPTACJI.
Odpuszczenie kontroli uczuciem wolności.
Aby wzmocnić poczucie własnej wartości a ego przywrócić w należne mu miejsce kluczowe jest także odpuszczenie KONTROLI, która jest „protezą” sztucznie wygenerowanej siły sprawczej. Kiedy ego czuje się niepewnie lub czuje się zagrożone nieprzewidziana opinią lub nagłą sytuacją buduje ILUZJĘ BEZPIECZEŃSTWA, którą POTWIERDZA SWOJĄ WAŻNOŚĆ a co istotne im niżesz poczucie własnej wartości tym większa potrzeba kontroli.
Kontrola zależy zazwyczaj od dwóch czynników: UZALEŻNIENIA WŁASNEGO SAMOPOCZUCIA OD TEGO CO NA ZEWNĄTRZ – ma miejsce wtedy kontrola opinii innych ludzi, miejsc, sytuacji lub STRACHU PRZED BEZBRONNOŚCIĄ, a wtedy kontrola samego siebie pozwala uniknąć przed innymi pokazania „prawdziwego ja” jako niewystarczająco dobrego. KONTROLA jest mechanizmem lękowym a prawdziwe poczucie własnej wartości rodzi się tam, gdzie PUSZCZASZ KONTROLĘ NAD INNYMI I ZYSKUJESZ PANOWANIE NAD SOBĄ.
Aby odbudować i wzmocnić poczucie własnej wartości należy:
Skończyć z wydaniem OPINII, które wykorzystywały własne przekonania jako „jedną i niepodważalną prawdę” dominując myślenie innych i narzucając im własne ramy interpretacji i na rzecz CIEKAWOŚCI ODMIENNEJ PERSPEKTYWY. Dzięki temu możliwe stanie się rozpoznanie i poszerzenie horyzontów myślowych i poznawczych.
Skończyć z OCENIANIEM, KRYTYKĄ I ETYKIETOWANIEM, które stawiając kontrolera w pozycji nadrzędnej odbierały jednocześnie drugiej stronie pewność siebie, autonomię i blokowały kreację na rzecz AKCEPTACJI i FAKTU, które opisując konkretne zachowania lub sytuacje uwalniają od przymusu bycia sędzią, jednocześnie dając innym przyzwolenie na ich innowacyjne i nierzadko kreatywne pomysły i rozwiązania.
Skończyć z MANIULACJAMI przez które w niejawny i ukryty sposób wywierany był wpływ na innych, aby działali zgodnie z wolą i życzeniem kontrolera poprzez wzbudzenie poczucia winy, lęku lub obowiązku na rzecz ASERTYWNOŚCI I JASNEJ KLAROWNEJ KOMUNIKACJI Z POZIOMU POTRZEB, które kształtują autentyczną wewnętrzną moc i są prawdą.
Czas skończyć z GRĄ W TRÓJKĄCIE DRAMATYCZNYM uwalniając się z ról OFIARY, KATA I RATOWNIKA, w której kontrola odbywa się przez zamianę ról. OFIARA kontroluje wymuszając opiekę i uwagę. KAT kontroluje terroryzując lub wymuszając posłuszeństwo. RATOWNIK kontroluje czyniąc innych zależnymi od siebie na rzecz bycia AUTONOMII I ZWYCIĘSTWA. Dzięki temu POMOCNIK pomoże odzyskać MOC tylko wtedy gdy zostanie o to poproszony, ASERTYWNIAK nauczy jak stawiać granice bez agresji a SUWEREN weźmie odpowiedzialność na siebie i zamiast szukać winnych poszuka innowacyjnych rozwiązań.
I najważniejsze skończyć z UZALEŻNIENIAMI od rzeczy, substancji, sytuacji I WSPÓŁUZALEŻNIENIEM od ludzi i relacji, które w sztuczny sposób stają się substytutem poczucia wartości i dają chwilową iluzję kontroli nad emocjami. Kiedy ego nie radzi sobie z rzeczywistością tworzy przymus sięgania po substancję, osobę lub zachowanie aby odciąć się od nieprzyjemnych bodźców. Daje tym samym złudne poczucie bezpieczeństwa i zamiast budować wewnętrzną odporność tworzy „protezy” znieczulenia. Zamiana UZALEŻNIENIA i WSPÓŁUZALEŻNIENIA na rzecz SAMOAKCEPTACJI, SAMOWSPÓŁCZUCIA i AUTENTYCZNOŚCI tworzy podstawę do zdrowiej i harmonijnej relacji z samym/samą sobą a tym samym POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI.
Najważniejsze jednak w tym wszystkim jest ZAUFANIE DO SIEBIE, które sprawia, że poczucie wartości przestaje zależeć od wygranej w relacji a koncentruje się na budowaniu wspólnego dobra.
Kontrola i uzależnienia podobnie jak mechanizm obronne zawsze są skierowane na zewnątrz, natomiast zdrowe mechanizmy zarządzania sobą przekierowują uwagę na świat wewnętrzny wzmacniając tym samym moc i poczucie własnej wartości.
Poskromienie ego i powrót poczucia wartości.
Poskromienie Ego wymaga ŚWIADOMOŚCI po to aby zauważyć momenty, w których się uruchamiają i ODWAGI DO ZMIANY i przyznania się przed samym sobą do porażki lub dostrzeżenia i pokazania prawdy o sobie. To proces polegający na stopniowym uniezależnianiu się od zewnętrznej walidacji i budowaniu wewnętrznego obrazu o swojej wartości.
Poskramiając ego warto też odpuścić i zrezygnować z konkretnych zachowań. Zrezygnować z KONTROLOWANIA pamiętając przy tym, że kontrola jest wynikiem lęku i zastąpić ją ZAUFANIEM.
Zrezygnować z OBWINIANIA innych i stać się SUWERENNYM biorąc przy tym pełną odpowiedzialność za swoje myśli, uczucia, zachowania i życie.
Zrezygnować z NADMIERNEJ KRYTYKI zdarzeń, miejsc, sytuacji innych siebie pamiętając przy tym, że wyjątek stanowi tu KONSTRUKTYWNA KRYTYKA, która życzliwe wyrażona może być twórcza i rozwojowa a tą wnosi mądrość i doświadczenie!
Zrezygnować z ETYKIETOWANIA INNYCH bo nadając etykiety tworzymy stereotypy i ranimy swoimi opiniami innych.
Zrezygnować z nadmiernego PRZYWIĄZANIA, bo zgoda na to że coś może odejść może wnieść do Twojego życia więcej PRZESTRZENI i WOLNOŚCI.
Zrezygnować z ZASPOKAJANIA POTRZEB I OCZEKIWAŃ INNYCH LUDZI, teraz jest czas najwyższy aby zająć się swoim życiem, zaspokajaniem swoich potrzeb i spełnianiem najskrytszych marzeń.
Zrezygnować też przy tym z POTRZEBY IMPONOWANIA INNYM imponując od teraz jedynie SAMEMU/SAMEJ SOBIE.
Zrezygnować z NARZEKANIA i zastąpić je WDZIĘCZNOŚCIĄ za wszystko co pojawia się w życiu.
Zrezygnować zPOTRZEBY POSIADANIA RACJI, bo ta z kolei świadczy o niskim poczuciu własnej wartości i chęci dominacji nad innymi. wybierać RELACJE zamiast racji.
Zrezygnować z PIELĘGNOWANIA PRZESZŁOŚCI, bo ta przeminęła i już nigdy nie wróci. i na koniec czas zrezygnować z IRRACJONALNYCH LĘKÓW, bo w rzeczywistości 92 % tych urojonych lęków nigdy się nie urzeczywistni.
Na koniec najważniejsze zrezygnować z lęku przed ZMIANĄ bo ta jak nic innego na świecie jest pewnikiem że ta nadejdzie i zadzieje się na pewno.
I zapamiętać, że..
Kiedy uwaga ze świata zewnętrznego zostanie przekierowana do wewnątrz poczucie własnej wartości zajmie swoje należne miejsce a ego stanie się przyjacielem, opiekunem i kreatywnym przewodnikiem.
Czego Wam i sobie życzę 🙂
Dostępny także jako 📖 e-book. Zainteresowane osoby proszę o kontakt mailowy.
Przytulam z 💙
Inwestując w 🍮kawę lub 🍫 czekoladę możesz odwdzięczyć się za przeczytaną treść lub zainwestować w moje projekty, które mają na celu poszerzenie świaDOMości.
🌺 DZIĘKUJĘ 🌺
OSTATNIE WPISY:
Dodaj komentarz